bardzo nog

[...] i intensywność ci na to pozwolą, no i o brzucha już była mowa...w wypadku brzucha dbasz po prostu o to, żeby nie robić go na krótko przed siadami i ciągami-bo wykonuje przy nich ciężką prace stabilizująca i tutaj zmęczony brzuch to ryzyko powaznej kontuzji i....za bardzo zmęczony brzuch. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-13 02:39:04

[...] 30 min najlepiej 2 razy dziennie. 2. Jak wiadomo narty to głównie praca nóg. tak więc przysiady z obciążeniem, mozę też być martwy ciąg 3. Gimnastyka i rozciąganie. To jest bardzo ważne bo jak zapewne wiesz osobom które są bardziej rozciągnięte łatwiej sie jeździ ( a jeśli bedziecie jeździć na tyczkach to jak wiadomo ważne jest ( głównie na [...]

[...] wytrenowanie bicepsa, a nie klaty. Jeśli to Cię nie satysfakcjonuje, to zajmij się normalnym treningiem w stystemie 4-ro lub 5-dniowym. Mocne treningi. Widzę, że jesteś bardzo niecierpliwy - ten sport nie jest dla takich ludzi. Co do nóg: widać ładnie zarysowane mięśnie? chyba nie wiesz, że o sylwetce nie decydują klata i biceps, jak to się [...]

zamiast nóg wstaw nogi i nie ******l ze masz kontuzje kolana itd. To każdy gada. Jak chcesz wyglądać jak kasztan na zapałkach to prosze bardzo. dziekuje, miłego dnia. pzdr/

[...] od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund BIC : 1) Uginanie ramion ze [...]

[...] tyle samo powtórzeń serii co podchwytem. już po 1 tygodniu i jestem zadowolony jedyne czego nie czuje to motyli(pewnie dlatego że nie mam drążka:/), a tak to zakwasy na każdym mięśniu chyba mam. Prostowniki sobie nadwyrężyłem bo przesadziłem z ciężarem troszeczkę ale jest OK:) bardzo dziękuję za plan jakby były jakieś problemy to będę pisał

[...] 182 4. WYMIARY: -biceps:48 po treningu -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:tylko przed i po treningu -tłuszcz: za bardzo nie licze ale nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cylke:1)omo solo2)enan plus meta3)mix plus deka 8. TRENING: typowo masowy czesta rotacja cwiczen 9. [...]

[...] od jakiegoś czasu robię ostro nogi i nie mam siły na inna partie ani czasu, ćwiczeń aerobowych też nie wykonuje . Zresztą kiszka plan bo po klatce barki są zmęczone, a kolejny dzień treningowy to już barki. Zmieniłbym na Klatka Biceps / Nogi / Barki / Plecy Triceps. Wiec masz ciężki trening - następnie bardzo ciężki - następnie lekki i - ciężki

[...] Mógł by Pan napisać,trening na brzuch(kaloryfer) uda oraz łydki ( tylko i wyłącznie trening na rzeźbę.) A co do innych partii mięśni to nei wiem bo ortopeda powiedział że za bardzo nie mogę ćwiczyć ponieważ kontuzja może się pogłębiać... A i może jakieś profesjonalne ćw na rozciąganie mięśni, głównie nóg. Zmieniony przez - Learnen w dniu [...]

[...] Big Nog posadził Werduma %-) Chociaż TKO jest zawsze możliwe... Obstawiam decyzje w tej walce... Minotauro w formie (jak z Mirem chociażby) jest w stanie wypunktować Werduma jak w Pride aczkolwiek Werdum bardzo rozwinął swoją stójkę dlatego stawiałbym na Werduma przez jednogłośną decyzję, ale zapowiada się zaj**ista walka!!! WAR MINOTAURO :-D

[...] na jednej nodze -Przysiad bułgarski (jedna noga na ławce i na jednej przysiad,rece za głową)) -Syzyfy -Wykroki z rękoma za głowa -Przysiad klasyczny z rękoma za głowa (bardzo powolna forma,napięcie nóg w szczytowym punkcie lub trzymamy obciążenie przed sobą)(zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę (zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę bokiem(zdjęcie) [...]

slyszales o ABSII? kolejnosc odwrotna. zasady: skosne przed gornymi, dolne przed skosnymi. zacznij od unoszenia nog/kolan, pozniej skrtey, na koniec sklony. sam tak cwicze i jestem bardzo zadowolony

[...] grzbietu. Podział treningów: Poniedziałek - A Wtorek - Odpoczynek. Środa - B Czwartek - Odpoczynek. Piątek - C Sobota - Odpoczynek. Niedziela - Odpoczynek. Co Sądzisz o Tym Planie treningowym?;> czy dobry na początek? Co byś zmienił ? Poprawił? Jakieś sugestie? Jeżeli oczywiscie masz czas mi pomóc, byłbym bardzo wdzieczny. Pozdro

witaj. nie bardzo wiem co mas zna mysli piszac, ze chcesz startowac z klatki piersiowej. Pewnie chodzi Ci o wypchniecie klatki ale o sciagniecie lopatek, czyli start od lopatek? Ogolnie nie wyglada to zle, ruch jest dobry. Wiele osob startuje w martwym ciagu z nog, a dociaga ruch plecami. TUtaj mozna popracowac nad tym, aby bardziej odpychac sie [...]

Zły bardzo zły Bez nóg to nie trening więc zacznij je ćwiczyć Wypełnij ankietę

[...] ja nawet dzielę klatkę na 3 aktony i tak dalej xD. hmm, a powiedzmy, że mam wrodzoną wytrzymałość + dieta + BCAA, to mógłbym w sumie zrobić coś takiego: poniedziałek klata, barki, nogi środa plecy tric sobota barki bic ?? bardzo mi zależy na roibeniu nóg i klatki na siłowni, bo wiadomo, że są to najbardizej siłowni wymagające partie mięśniowe :P.

Ja zdecydowanie polecam coś uderzanego,a najlepiej box, bo ma najlepszą pracę nóg wśród sportów walki, wyrobisz też koordynację, jest ona bardzo ważna, a przy twoim wzroście na pewno wypada słabiutko na tle siły. Ważna jest też dynamika, na boxie powinieneś się tego wszystkiego nauczyć. Co do wytrzymałości, treningu siłowego to zależy od trenera, [...]

Kick box bardzo polecam. Ale potraktuj to trochę jako zadanie permanentne. I jeszcze drobiazg, 3 miesiace na prawdę nie pozwolą Ci na spokój i luz w Twojej nowej pracy. Jak, ktoś się połapie, że masz problemy z wykorzystaniem nóg i rąk to masz przerąbane. 3 miesiace to niestety dość krótko ale podstawy złapiesz, pytanie jak je wykorzystasz. Nie [...]

Bardzo dobra góra. szkoda, że nie masz nóg ćwiczonych.

na pozbycie sie tluszczu dieta i aeroby...z cwiczen wybierz sobie z atlasu takie ktore nie beda odzialywac na nadgarstki... z doswiadczenia najlepsze sa sklony,spinania i podciaganie nog w siadzie w poprzek lawki... bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"